ダイエット

2012年12月04日

最近「ショウガ」に凝っている。

きっかけは入浴剤。

入浴剤が好きで毎日欠かさず入れる私。

いろんなものを試しているんだけど、先日たまたま買った「ゆずしょうが」

すごくいいです

あまり刺激の強いものだと心臓がバクバクしてしまうんだけど、これはお風呂を出てからじんわり体が温まって

おふとんに入ってもずっとポカポカなの

そしてこないだレッスンの前にタリーズで飲んだ「ジンジャーミルクティ」

これがものすごくおいしかった(*´∇`*)

さらに読売新聞に載っていた「私の健康法」で「しょうがをとるようになってから風邪をひかなくなったという記事。

そっか、そういえばショウガってほんとに温まるよね?

・・・・というわけで「ショウガ健康法」に関するいろいろな本を読んでみて今日から実践(・∀・)

紅茶にショウガを入れて、黒糖を入れるとさらに効果がアップするらしい。

ショウガは新鮮なものを皮ごとすりおろして、冷凍しておくんだって。

ショウガをとると血行がよくなり、体温が上がり内蔵の働きがよくなる、免疫力も上がるなど

数々の効能があるそうです。

コーヒー党の私だけど、今日は食後のコーヒーをショウガミルクティにしてみました。

タリーズほどおいしくはできないけど・・・

今日だけで3杯飲みました。そして夕食のお味噌汁にもショウガ(⌒-⌒)

ダイエットにもいいらしいよ

血行がよくなれば肩こりも解消されるので、しばらく「ショウガ健康法」を試してみようと思います。

まあ、飽きっぽいからいつまで続くかわからないけど(笑)

よかったらみんなも試してみてね

明日はまた検査で絶食なんだけど、忘れて食べてしまいそう・・・・

比叡山延暦寺↓今日BSでやってたね
DSC00596










「フラで健康に

11月から新しいフラ教室が始まりました

こちらは北本市の事業です。

場所:北本市体育センター

時間:第1・第3火曜日 14時〜15時

定員 30名

お問い合わせ、お申し込みは北本市体育センターまで。




《癒しのフラダンス》

ウニクスカルチャーセンター鴻巣

☆レッスンスケジュール☆

第1・第3金曜日 19:00〜20:00 経験者クラス

第2・第4金曜日 19:00〜20:00 初心者クラス

見学・体験随時受付中

日常を忘れて、楽しいひとときを過ごしましょう

お問い合わせはウニクス鴻巣カルチャーセンター
または090−8805−2288 草野朋子までメールでのお問い合わせは kbs@knh.biglobe.ne.jp


今後の出演予定↓


12月22日(土)クリスマスカフラ(フレサ吉見)

2013年2月2日(土)私の趣味特技発表会(クレア鴻巣大ホール)

2013年5月12日(日)クウポノフラクラブ発表会




A(AKAHAI)・・・・思いやりをもって

L(LOKAHI)・・・共に助け合い

O(OLUOLU)・・・明るく心地よく

H(HAAHAA)・・・謙虚に慎み深く

A(AHONUI)・・・我慢強く

それではみなさん、また明日

アロ〜ハ



生かしていただいて有難うございます。

被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。

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たくさんの方に読んでいただけて本当にしあわせです

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2012年09月09日

今日は我が家のわんこ、じゅんくんの誕生日

8歳になりました

かかりつけの病院に行って健康診断をしてもらったら「ダイエット勧告」が・・・

いつも太り気味だけど、それ以上に体重が増えてしまってた。

誰とは言わないけど、じゅんくんを溺愛している家族が

おやつをたくさんあげてしまうの( ̄∠  ̄ )ノ

私が怒ると、見てないところでこっそりあげてる(知ってるんだから)

でもね、それはじゅんくんのためにならないんだよ。

8歳は、人間でいうと48歳なんだって。

ダーリンと同い年だわ。

いつまでも健康で長生きしてほしいから

ダイエットがんばろうね、じゅんくん

ダックスなのに顔がダックスっぽくなくて

いつも「犬種はなんですか?」と聞かれるじゅんくん。

耳を立てると、コーギーにそっくりになるよ(笑)↓
潤君8歳








《体験レッスンのお知らせ》

レッスンはいつでも見学、体験できますが下記のレッスン日は体験費用が割引になります。

初心者クラス・・・9月14日・28日

経験者クラス・・・9月21日・10月5日

入る予定のない方も大歓迎です(笑)

一緒に楽しい時間を過ごしましょう

ご予約、お問い合わせはウニクスカルチャーセンター鴻巣 048−547−0911まで

ウニクスのイベントも見に来てねヾ(=^▽^=)ノ


《ウニクスショッピングセンター鴻巣2周年祭》

9月16日(日)

第1部 11:00〜12:00

第2部 15:00〜15:50

たっぷり1時間のフラショーです

私は第1部・第2部両方出演します

今後の出演予定↓

9月30日(日) 西川スタジオ発表会(クレア鴻巣大ホール)

10月1日(月) ピンクリボンin東京(東京都庁 都民広場)

10月18日(木) なでしこ祭ボランティア


フラで心身ともにリフレッシュ

私が講師をつとめさせていただいてます↓

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ウニクスカルチャーセンター鴻巣

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2012年07月12日

リバウンドって恐ろしい。

あ、私の場合はダイエットじゃなくて、ダンシャリなんだけど。

何ヶ月か前に寝室のダンシャリを決行した。

「完璧に終わらせないとリバウンドする」って本に書いてあった。

だけど、ちょっとだけ片付けない箇所が残ってしまった。

ま、こんなに綺麗になったんだし

ちょっとくらい後でやればいいよね?

そう思ったのが甘かった。

その後家族のためにリビングを綺麗にしたら

その分モノが寝室に移動した(笑)

あのとき、たしかフラの練習をするスペースがあったのに

今はない(; ̄Д ̄)

寝室に入ると、出るのはため息ばかり。

「あ〜片付けなきゃ・・・

前にも書いたけど、寝ているときはね

部屋の「気」を吸収しているんだって。

あ〜考えただけで恐ろしい

部屋がごちゃごちゃだと頭の中もそうなるらしいよ。

みんなはどんな部屋で寝てる?(笑)

明日こそ・・・

寝室を片付けないと・・・

明日こそ・・・

なんかダイエットに似てない?(爆)


私と一緒にフラ踊りませんか?

希望さんのフラ講座↓

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2012年07月02日

記録するだけでうまくいく
記録するだけでうまくいく
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ちょっとおもしろい本を見つけました。

私にしては珍しい分野かも。

自分の日常を記録すると、いろんなことがうまくいく・・・という内容。

何に記録するかというと「スマホ」です

いろんな例が載っているんだけど、私がやろうと決めたのは・・・

じゃ〜ん家計簿です

この人生で何度チャレンジし、挫折してきたかわからない家計簿。

きちんとつけている人がいたら超尊敬する

レシート貼るだけ家計簿も3日くらいしか続かなかった(笑)

だって家に帰ってからそんなことしているヒマがない(っていうのはいいわけよね)

だけど、スマホの家計簿アプリを使って記録したら

もしかしたら続くかもしれない

ってことで今日一日やってみた。

買い物をして車に戻ったら、サクサクっとスマホに入力。

金額と項目を入力すれば、日付と時間は自動で記録されるし、ちゃんと合計もしてくれる。

ドラッグストアで買い物をして、サクサクっ・・・

スーパーで買い物をして、サクサクっ・・・

ケーキを買って・・・サクサク

ガソリンを入れて・・・サクサク

え〜今日一日だけでこんなに使ったの〜

一ヶ月続けたら円グラフができるらしい。

それまで続けられるかしら(笑)

この記録するアプリ、ダイエットとか仕事とかいろいろあるんだって

そういえば昔、毎日ランチを写真に撮ってる同僚がいたっけ〜

食べることが大好きで、休日は遠くまでおいしいものを求めてでかけるとか言ってた。

食べるって生きるために必要なことだけど、ここまでくると立派な趣味よね。

ちょっと話がそれたけど、この「生活を記録する」ってけっこう楽しいかもしれない

スマホを使ってるみんな、やってみてね

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2012年05月18日

「ロングブレスダイエット」って知ってる?

痩せるだけじゃなくて、若返って健康になるらしいの

最近その本が気になっていた私。

そしたら今日金スマでやっていた。

勝間和代さんと一緒にダイエットに挑戦していたアナウンサーの男性。

びっくりしたよね

食事制限はまったくしないで、2ヶ月で12キロ痩せたっていうのも驚いたけど

ダイエット前のご本人とはまったく別人でした

ほんとに若くなってた

なんでも、このところ仕事が減って、アナウンサーをやめようかとまで考えてらっしゃったとか。

だけど、痩せて若々しくなり、気持ちまで前向きになれたんだって

その表情は、ほんとに自信に満ち溢れた感じでした。

繰り返しますが、食事制限はいらないそうです。

2分間の呼吸法を、一日3回やるだけ。

大好きなスイーツも食べていいんですよ

肩こりや腰痛も改善されるそうです。

考案された美木良介さんも、腰痛を治すために始めたらしい。

若くなるのか・・・・

私もやろうかな〜


いよいよ、ウニクスの無料体験レッスンまで1週間となりました

レッスンが待ち遠しくなるような、楽しい講座にしたいと思ってます

みなさんも、フラを踊ってみませんか?

新しく始まるので、入りやすいですよ

私たちと一緒に、日常を忘れて踊りましょう

踊るって、とっても楽しいよ〜(*´∇`*)

WEBチラシはこちら


6月スタートのフラ新講座

無料体験日 5月25日(金)19:00〜

レッスン場所:ウニクスカルチャーセンター鴻巣

お問い合わせはウニクスカルチャーセンター鴻巣まで



【フラフェスティバルin こうのす】

6月3日(日)11:00〜

クレア鴻巣大ホール

入場無料

みんな見に来てね


【フリーマーケット出店者募集】

北本市総合公園にて、毎月第3日曜日開催
お問い合わせはこちら


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2012年01月15日

今日テレビを見ていてハッとしたことがあった。

それはDASH村でやっていた「デブ犬」のダイエット企画。

びっくりするほど太ったわんちゃんが出ていた。

面白おかしい場面を最初は笑って見ていたんだけど

だんだんダーリンも私も笑えなくなった。

もしかしたら、うちのじゅんくんも

他人から見たらこんな感じなのかな?ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

獣医の先生にも、トリミングのお店の人にも

うちの母にもいつも言われていた。

「じゅんくん、ダイエットしないとね」

でもね、いつも見ていて麻痺していることもあるし

「そんな太ってないよね」と家族みんな思ってた。

そして何より、じゅんくんを溺愛しているダーリンは

ねだられるままにおやつをあげていた。(私も人のこと言えないけど)

番組を見終わって、二人してしゅんとなった。

私たちが悪いんだ

家族はみんなじゅんくんが可愛くてしかたない。

だからついついおやつをあげてしまう。

だけど、本当にじゅんくんのことを大切に思うなら

心を鬼にしてダイエットさせないといけない( -д-)ノ

病気になってしまったら、そのほうがかわいそうなのだ。

ペットも人間も、健康が一番。

じゅんくんも含めて、家族の健康管理について

もちろん自分の健康管理も

もっと真面目に考えなくちゃと思った希望さんでした。

みんなは大丈夫


海に続いている感じのシェラトンのプール↓
PB230486









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2011年12月15日

ちょっとずつ、ちょっとずつリバウンドしてきた・・・

ダイエットの話じゃなくって

断捨離の話( -д-)ノ

いつかご紹介した「人生がときめく片づけの魔法」という本

読んでみた?

本のとおりにやれば「リバウンド率0%」って書いてあったのよね。

ただし・・

「完璧に終わらせた場合」だった。

「少しでもやり残すとたちまちリバウンドする」とも書いてあった。

それって

ほんとだ

少し前にやっていた寝室のダンシャリ。

あと一歩というところで忙しくなってしまい

終わってなかった。

終わったらクローゼットにかけようと思って

ハワイアンっぽいカーテンも買ってきたのに・・・

袋に入ったまま放置されている。

きれいに片付けたはずのリビングのソファも

いつのまにかバックや雑誌やドラッグストアで買ってきた何か(袋に入ったまま)で

座る面積がなくなってきた

ダイニングテーブルの上も

読みかけの本や仕事の資料、お菓子の山ができた

ああっ

こ、これは・・・

もしかしてリバウンド(もしかしなくてもそうです)

おかしいな〜

あんなにがんばってダンシャリしたのに〜(ノ◇≦。) ビェーン!!

どうして我が家は元に戻ろうとするんだろう

何かを捨てても、それ以上にまた何かを買ってくるから物が増えるのかしら・・・

消費するカロリー以上に食べてしまう、ダイエットと似ている(爆)

だいたいさ

私はO型なんだし

忙しいんだし

多少散らかっててもしかたないよね・・・

みんなだってそうでしょ?( ̄∠  ̄ )ノ(ひらきなおり)

年内に家中をダンシャリするという目標は

とっても危うくなってきました。(´;ω;`)

だけどスッキリして新年を迎えたい

捨てたいものがいっぱい

あ〜・・・

そっか、長々とブログ書いてる暇があったら

片付ければいいんだよね(爆)

毎年大掃除はできず

小掃除くらいになってしまう希望さんです(笑)


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2011年08月14日

昨日、「タヒチアンダイエット」っていう記事を書いたら

アクセスがものすごく多くてびっくりしたΣ(=゚ω゚=;)

みんなダイエットには興味があるのね〜

じゃ、もうちょっと書こうかな(笑)

じつは私も昔はぽっちゃりしていて

いろんなダイエットを試してみたのよ。

りんごダイエットとかキャベツダイエットとか。

あと「炭水化物ダイエット」とかもやったな〜

おかずはいくら食べてもいいから

ごはんとかパンを食べちゃいけないの。

でもさ〜

やっぱり炭水化物が食べたくなるのよね。

私の場合、パンが大好きだし。

ムリなダイエットは続かないし

結局リバウンドの繰り返しだったっけ。

だけど、皮肉なことに3年前乳がんになってすごく痩せました(苦笑)

その後少し戻ったけど、太らなくなった(ほんとに皮肉だ)

今はね、運動するのが一番かな〜って思ってます

昔は体を動かすことが大嫌いだったんだけど

今はひまさえあれば踊ってるから(笑)

ちなみに私の体内年齢は19歳です

すごくない?(自画自賛 笑)

だけどさ

フラは太ってるほうがいいんだよね。

もっと腰がバンっと張ってるほうが。

そういえばハワイでは、女の人は太ってるほうがモテるらしい

だからダイエットで悩む人はハワイに行ってみて

きっとモテモテでダイエットのことを忘れます。

っていうか、日本でも男子は痩せてる人よりぽっちゃりした人の方が好きなんでしょ?

ミスユニバースは痩せ過ぎはだめらしいしね。

多少ポチャな方がしあわせそうに見えて良いんじゃないでしょうか?


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2011年08月13日

ずっと不思議に思っていたことがある。

最近フラのレッスンでタヒチアンも習っているんだけど

フラとタヒチアンでは汗の出方が違う。

フラは汗が「どっと出る」感じなんだけど

タヒチアンは・・・・

じっとり汗をかく。

なんだかね

体の奥のほうから汗が出てくる感じで・・・

どうしてだろうってずっと思ってたのよね。

昔、私は汗をかかない体質だった。

汗をかかないのって体によくないんでしょ?

でも最近はすご〜く汗が出るのよ

昨日たまたまタヒチアンのことを調べていたら

「タヒチアンはインナーマッスルが鍛えられる」って書いてあった。

なるほど〜

だから「じっとり」汗が出てくるんだね〜

なんでもインナーマッスルが鍛えられると

基礎代謝が上がり

痩せやすくなるとか。

そしてウエストがくびれるということで

「タヒチアンダイエット」なんていうのもあるらしい。

楽しく踊って痩せられたら

こんなにいいことないでしょ?

検索するとたくさん出てくるから見てみて

ゴールデンウィークにお台場でポリネシアンショーを見てから

すっかりタヒチアンも好きになった私。

みんながよく知ってる激しい踊りのほかに

しっとり踊るスローなテンポの曲もあって

上手に踊れたらきっと素敵だと思う

とりあえず、ワコーレまつりでタヒチアンも踊るから

みんな見に来てね(o^∇^o)ノ

ちなみにおへそは出しません(笑)



《ワコーレまつり》

8月27日(土)

18:00〜

地元のみんな、見に来てね〜


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2011年02月23日

30日で人生を変える 「続ける」習慣30日で人生を変える 「続ける」習慣
著者:古川 武士
日本実業出版社(2010-11-11)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る


「人生が変わる」っていう言葉に、私はめっぽう弱い。

みなさんもそうでしょう?(爆)

まあ、そんなに簡単に変わらないことは、百も承知なんですけどね( -д-)ノ

久しぶりに、ご紹介したいと思う本に出会いました。

人生が変わるかどうかは別として、とても面白かったです(笑)

「人間は習慣の動物だ」ということはいろいろな本に書かれていて、みなさんもご存知だと思います。

そしてその習慣によって夢をかなえることができるらしい・・・というところまではわかっています。

なんでも習慣にしてしまえば、苦に思うことなくできるというわけです。

自分についてちょっと考えてみましたよ。

習慣化に成功したもの

○朝のトイレ掃除
○英会話の勉強(DS)
○フラの練習
○ブログの更新

これだけ?Σ('◇'*)

一方、何度チャレンジしても習慣化できていないもの

○早寝早起き
○ウォーキング
○ジム通い←やっぱりダメだった

ほかに何があったか、もう忘れてるし

この本を読んで、習慣化できた理由にものすごく納得できました。

私の場合、習慣化に成功したものは全部1日のうちの決まった時間に組み込んだものです。

たとえば英会話の勉強は夕食後すぐ。

フラの練習は、主人がお風呂に入ったら始めると決めている。

だいたい出てきてもまだ踊ってるんですけどね(笑)

なかでも一番興味深かったのは「3日坊主のメカニズム」です。

説明したいけど、これはこの本の核心部分だと思われるのでやめておきます(笑)

習慣にしようとがんばっていることって、1日サボったら一気にやる気がなくなったりしませんか?

そんなときの対処方法もこの本には書かれています。

今年ももう2ヶ月終わってしまいますよ〜

何か習慣にしたいと思っている方は、この本を読むべき

健闘を祈ります(笑)

ちなみにダイエットについても書かれてましたので、ご興味のある方はそこだけでも読んでくださいね!


さあ、今夜も何か一つ感謝してから寝てくださいね

今日も読んでいただいてありがとうございます(´∀`*)

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